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片付けようとすると頭がフリーズする現象

「よし、片付けるぞ」の直後に起きるクラッシュ

『ヤニねこ』には、主人公が部屋の片付けを思い立ったものの、手順を考えようとした瞬間に頭がオーバーヒートして固まってしまう場面があります。

ギャグとして描かれていますが、これは「片付けが極端に苦手な人」の頭の中で実際に起きていることを、かなり正確に表現しています。主人公がどんな人物かは登場キャラ解説をご覧ください。

片付けは脳にとって超ハイレベルなマルチタスク

片付けは単純作業に見えて、実は脳の中で何種類もの処理を同時に回す作業です。

これらはすべて、脳の「実行機能」やワーキングメモリと呼ばれる働きを大量に使います。

睡眠不足や疲労、ストレス、過度な飲酒や喫煙の習慣などで頭の余力が削られていると、この「手順の組み立て」に入った瞬間にキャパを超えてしまいます。それが「頭がクラッシュする」感覚の正体です。

依存症の人の場合、脳のリソースの多くが「次の一本」「次の一杯」に向いているため、それ以外のことに頭を使うこと自体を脳が嫌がる、という面もあります（依存症マップ）。

物が多すぎると「最初の一手」が決められない

目の前の情報が多すぎると、脳はどれから処理すればいいのか分からなくなります。ゴールが「部屋をきれいにする」だと分かっていても、最初の一歩が決められない状態です。

注意や段取りが苦手な特性を持つ人にも、同じ現象はよく起こると言われています。怠けているのではなく、処理の入り口で詰まっているのです。

さらに、普段まともな行動をとっていない状態から急に「ちゃんとしよう」とすると、それ自体が大きなストレスになり、「あ、無理だこれ」と元の現実逃避に戻ってしまいます。ヤニねこが毎回タバコに戻っていくのも、この流れそのものです。

この状態が続くと、部屋の荒れが当たり前になり、やがてセルフネグレクトへとつながっていくことがあります。

手順を考えずに始めるコツ

フリーズを避けるコツは、「手順を考える」という一番重い処理を最初にしないことです。

• ゴミ袋を1枚だけ持つ：目に入った「確実にゴミだと分かる物」だけを1個ずつ入れる。分類も計画もしない
• 時間を区切る：「5分だけ」と決めると、脳が全体を見積もろうとして固まるのを防げる
• 場所を極小にする：「部屋」ではなく「机の右半分」「風呂場の床」など、目に見える範囲だけにする
• 終わったら終わり：続けられそうでも、最初は決めた範囲で止める。「できた」で終えることが次につながる

片付けは計画を立ててから動くより、小さく動いてから考えるほうがうまくいきます。最初の一手さえ決まれば、意外と次の手は勝手に見えてくるものです。

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